頭皮の過剰な皮脂分泌を抑える対策

前回までお話させていただいた内容をふまえ、今回は頭皮の過剰な皮脂分泌を抑える対策についてお話したいと思います。

①バランスの良い食事→→栄養バランスの整った食事を適切な時間に摂る事が大切です。脂質が多い食事を控える事で頭皮の過剰な皮脂分泌を抑える事ができます。多忙で外食、コンビニ食が多い方は青汁やサラダを取り入れて野菜不足や食物繊維を補ってあげましょう。
②正しいシャンプー→→毎日洗髪していても頭皮がベタつくようであれば、1度シャンプーの仕方やシャンプー剤を見直してみても良いかもしれません。予洗いをきちんとし、しっかり髪の毛が濡れている状態でシャンプー剤をしっかりと泡立てましょう。熱いお湯ですすぎをするのはNGです。頭皮にとって必要な皮脂まで洗い流してしまうからです。お湯の温度は38℃〜39℃が良いです。頭皮を傷つけないように指の腹で丁寧に洗います。最後にしっかりとすすぎ、生え際や耳後、首まわりなどに泡が残らないようにしましょう。
これらのシャンプー法を実践しても皮脂の過剰分泌が治らない場合はシャンプー剤の見直しが必要かもしれません。ご自分の頭皮の状態に合ったシャンプー剤がわからない場合は是非ご相談ください！
③生活習慣を整える→→食生活だけではなく、睡眠や運動などの生活習慣を整える事で頭皮の皮脂の過剰分泌を減らせる可能性もあります。ストレスをためない事も非常に大切です。自律神経のバランスが整ってくると血流が良くなり、頭皮の環境も改善それていきます。

頭皮の環境を整える為には頭皮の健康はもちろん、全身の健康や心の健康も必要になってきます。
いきなり全部を実践するのは大変かと思います。ご自分ができそうなところから少しずつでも実践されてみてはいかがでしょうか？