睡眠と育毛の関係①

前回のエイジング毛の記事で、エイジング毛予防の為には質の良い睡眠が必要です。というお話をしました。

今回の記事では、睡眠と育毛の関係について詳しくお話していきたいと思います。

睡眠は育毛に重要な要素になります。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、毛母細胞の分裂が活発になります。
その事により、髪の毛を太く、強く成長させる効果が期待できます。
睡眠不足は薄毛や抜け毛の原因となります。
質の良い睡眠や、適切な睡眠時間を確保する事が大切なのです。

成長ホルモンは入眠から約3時間後の、1番深い眠りの状態に入った頃から分泌され始めると言われています。
睡眠時間が短いと、成長ホルモンの分泌途中で目覚める事になるので、健やかな髪の毛を育めません。
なので、睡眠不足は薄毛や抜け毛の原因となってしまうのです。

また睡眠不足により、自律神経のバランスが乱れてしまい、血行不良になってしまう事も薄毛や細毛、抜け毛の原因となります。
血行不良になる事により、頭皮へと送られる血液量が減少してしまう為です。

適切な睡眠時間は7〜8時間と言われています。
育毛の為には睡眠環境を整え、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。


今回は睡眠と育毛の関係についてお話していきました。
次回は健やかな髪の毛を育む為に気をつけたい、就寝前の行動について解説したいと思います。